健身球可以鍛煉的部位有哪些？1,、腰部：球操動作多樣,，完成全套動作需要45分鐘左右，每周進(jìn)行2～3次為宜,。做球操可以幫助你鍛煉全身肌肉,，其中以腰、腹部的變瘦效果較為明顯,。2,、腿部：主要鍛煉部位：腿部和肩膀動作要領(lǐng)：1.收腹、挺胸,，將健身球放在下背部（腰椎彎曲的地方）頂在墻上,，身體微微傾斜。雙手握啞鈴,，兩臂放于身體兩側(cè),，雙腿分開與肩同寬。2.上身保持垂直,，吸氣慢慢下蹲,，讓大腿和小腿成90?，注意膝蓋不要超過腳尖,；同時,，將手臂平行抬起，注意不要高于肩膀,。這時,，肩胛骨應(yīng)與健身球完全貼合。根據(jù)自己的能力，保持6~12秒后,，呼氣返回至初始動作,。訓(xùn)練強度推薦：每組重復(fù)20~25次（依個人能力適當(dāng)調(diào)整），每回做2~3組,。Tips：選擇2~4磅的啞鈴即可,，輕重量的啞鈴、多次數(shù)的鍛煉效果會更好,。注意保持身體的傾斜度,，可減輕對膝蓋的壓力和負(fù)重，保護(hù)膝關(guān)節(jié),。坐在健身球上,，運動者就會不由自主地挺直腰板、兩肩向后張,。杭州防滑健身球好用嗎

健身球一般買多大的,？健身球一般采用對人體無害的PVC材料制成，一般直徑在55-75cm之間,，需充氣使用,，也有直徑較小的適合兒童使用的，還有直徑更大的適合那些身高特別高的人使用,。但在選擇球的時候,，不但要考慮身高，還要考慮腿的長度,、不同姿勢坐在球上的舒適性等,。健身球怎么練手臂？將雙腿放健身球上,，雙手支撐,，成俯臥撐形。并保持身體直線,。然后用雙手做移動,，還原。重復(fù),。另可以變形做俯臥撐練習(xí),。這個練習(xí)可以鍛煉你手臂及肩部力量,。杭州防滑健身球好用嗎健身球可以鍛煉的部位有肩部,。

健身球適合人群：適合左右需要鍛煉的人，健身球一般采用對人體無害的PVC材料制成,，直徑在65~75厘米之間,，內(nèi)部為空心結(jié)構(gòu)，需充氣使用。健身球標(biāo)準(zhǔn)直徑尺寸75厘米,，也有65厘米的,。根據(jù)身高選擇，身高1.60米以上的選擇標(biāo)準(zhǔn)球,，1.60米以下的選擇65厘米,。使用球時手能抱，腳能夾就是較佳的選擇,。球的承受力有100公斤,，手按下去感覺非常有彈性、柔軟舒適說明質(zhì)量合格,。它的健身效果良好（特別對脊柱和骨盆的鍛煉）,，健身球有很好的損傷恢復(fù)和康復(fù)功能，健身球在鍛煉時比較安全,，不容易出現(xiàn)損傷,。

健身球的主要作用有哪些？健身球運動具有按摩作用,。健身球的較高境界是人與球融為一體,，健身球操的動作設(shè)計力圖達(dá)到人體與球面的充分接觸，而健身球是由柔軟的PVC材料制成,，當(dāng)人體與之接觸時,，內(nèi)部充氣的健身球會均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用,，這有益于促進(jìn)血液循環(huán),。注意事項：前來做健身球運動的運動者較好穿緊身的服裝，因為在做運動時,，人體時常會和球接觸,，寬松的衣服會使動作不靈便。同時,，鞋子較好選擇防滑底的,，當(dāng)然這也需要根據(jù)健身中心地面的情況來考慮。此外,，會員在做健身球運動時應(yīng)準(zhǔn)備水和毛巾,，隨時補充水分。健身球運動有很強的趣味性,。

健身球的用法：一,、腿部及平衡能力訓(xùn)練。Step1:身體仰臥于健身球上,，上背部緊貼健身球,，保持身體平衡。Step2:將雙手分放身體兩側(cè)或抱在胸前。慢慢抬左腿,，再慢慢放下.然后再抬右腿.反復(fù)練習(xí),。二、背部擴(kuò)展訓(xùn)練,。Step1:開始之前應(yīng)使膝部處于柔軟位里以免受傷,。將腹部貼緊健身球.雙手放頸部，不可交叉結(jié)合,，以免因掌握不好平衡而摔倒,。Step2:拱背挺起.上身盡A上挺.到較高點時.靜止1秒鐘。然后慢慢回復(fù),。上體挺起時吸氣.前屈時呼氣,。三、腹部收緊訓(xùn)練,。Step1;球上收腹,。身體平躺于球上，一手扶頭,，一手放于腹部,，呼氣時收緊腹部，借腹力抬起上身,。每天2組,，每組，2次,。Step2:球上側(cè)臥起,。側(cè)身將腰部命近干球上.兩腿交叉抵于墻上。使腹外斜肌發(fā)力.慢慢將身體傾向健身球,，再慢慢回到原位,，然后深深呼氣。每天2組.每組12次,。健身球操改變了以往模式化的訓(xùn)練方式,，讓運動者伴著熱烈奔放的音樂，與球一起玩耍,。杭州防滑健身球好用嗎

健身球運動適合所有的人鍛煉,，包括需要康復(fù)運動的人。杭州防滑健身球好用嗎

健身球選擇標(biāo)準(zhǔn)：健身球的選擇:尺寸按球直徑:有45cm,55cm,65cm,75cm等,。依據(jù)個人體重身高選擇理想重量和大小的球。市面上現(xiàn)有的健身球顏色有藍(lán)色,、紅色,、灰色等,根據(jù)個人對顏色的喜好進(jìn)行選擇。男性應(yīng)選擇稍大一點為宜,女性應(yīng)選擇稍小一點為宜,。健身球充氣多少算合適,？一般來說,健身球灌到八成就可以了,這樣健身球有彈性,方便我們做夾與抓握的瑜伽動作,。其實給健身球充氣,就跟給籃球或者自行車車胎充氣是一樣的方法。用專門的充氣設(shè)備,根據(jù)球的大小需要來充氣,如果氣太足,健身球會變得很硬,不利于練習(xí),也不利于健身球的保養(yǎng),因此可以釋放一部分氣來調(diào)整球的硬度,這主要根據(jù)練習(xí)者的練習(xí)需要和習(xí)慣來進(jìn)行調(diào)整的,。杭州防滑健身球好用嗎

瑞普運動用品，2016-05-30正式啟動,，成立了充氣筒，平衡盤,，瑜伽球，瑜伽墊等幾大市場布局,，應(yīng)對行業(yè)變化，順應(yīng)市場趨勢發(fā)展,，在創(chuàng)新中尋求突破,，進(jìn)而提升晨鈺的市場競爭力,，把握市場機(jī)遇，推動運動,、休閑產(chǎn)業(yè)的進(jìn)步。旗下晨鈺在運動,、休閑行業(yè)擁有一定的地位,，品牌價值持續(xù)增長,，有望成為行業(yè)中的佼佼者。隨著我們的業(yè)務(wù)不斷擴(kuò)展,，從充氣筒,，平衡盤,，瑜伽球,，瑜伽墊等到眾多其他領(lǐng)域,，已經(jīng)逐步成長為一個獨特，且具有活力與創(chuàng)新的企業(yè),。南通瑞普運動用品有限公司業(yè)務(wù)范圍涉及健身器材、塑料制品加工銷售:自 營和代理各類商品及技術(shù)的進(jìn)出口業(yè)務(wù)(國家限定公司經(jīng)營或禁止進(jìn)出口的除外),。(依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項目,， 經(jīng)相關(guān)部門批準(zhǔn)后方可開展經(jīng)營活動)健身器材,、塑料制品加工銷售:自 營和代理各類商品及技術(shù)的進(jìn)出口業(yè)務(wù)(國家限定公司經(jīng)營或禁止進(jìn)出口的除外)。(依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項目,， 經(jīng)相關(guān)部門批準(zhǔn)后方可開展經(jīng)營活動)等多個環(huán)節(jié)，在國內(nèi)運動,、休閑行業(yè)擁有綜合優(yōu)勢,。在充氣筒，平衡盤,，瑜伽球，瑜伽墊等領(lǐng)域完成了眾多可靠項目,。

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